Početna

Forum

Savjetovalište

Grupe

Recenzije

Proizvodi

Zajednica

Recepti

Kolumne

Poklanjamo

bubulejica
02:41 bubulejica je dodala novi post u temu Tim A vs tim B:  4560
veromoda
02:05 veromoda je dodala novi post u temu Žlabraona:  Bježim,svaki čas bi mogla Pepeljuga naić a onda,nema spavanja,bježžžžžim....
samanthafox
02:02 samanthafox je dodala novi post u temu Žlabraona: Idem i ja. spavat. lu noć vero
veromoda
02:00 veromoda je dodala novi post u temu Žlabraona: i tebi laku noć,odoh na [QUOTE=samanthafox] Laku noć shadow [/QUOTE]
 
idlesneak
24.5.2012 23:26:28 idlesneak je dodala savjet u Savjetovalište: ha,ha...proslu vezu sto sam imala koja trajala 4 mjeseca mogu iskreno reci da mi je moja radoznalost upropastila vezu...nervirala sam ga svojom znatizeljom o bivsim curama...kako mi je rekao ,ne voli o tom pricati i ja sam to shvatila da mozd zali za nekom od svojih bivsi..a sadasnja veza vec 2 mjeseca traje otvoreno smo razgovarali o bivsim vezama..tako da znam otprilike neke stvari koje su me zanimale,ali jako je bitno da zelite to oboje...da li ti mozes podnjet slusat o bivsima i da li bi on htjeo znati o tvojim vezama...
24.5.2012 23:07:10 gošća/gost je dodala savjet u Savjetovalište: Hvala svima na savjetima! Očito sam prekratko držala sredstva pa nije bilo rezultata.
zagorka
24.5.2012 23:02:55 zagorka je dodala savjet u Savjetovalište: Ne mogu ti reći za taj gel, ali meni je dr preporučio Gynaicol i on košta 80-tak kuna. Kondom se brzo osuši, a uz gel odnos je super ugodan i ne treba ga vremenski ograničavati. Obzirom da si napravila kompletni pregled i da je sve u redu, opusti se i uživaj ;-)
monche
24.5.2012 22:05:37 monche je dodala savjet u Savjetovalište: Dečko i ja pričamo o bivšim vezama, ali tek kada prepričavamo neki događaj koji uključuje bivše. Nit meni nit njemu to smeta jer to je tad bilo i nečemo sad izmišljat da se te osobe nisu tamo nalazile jer mi je to nekako glupo. Nismo ljubomorni na bivše jer su oni zaista s razlogom bivši i ne čujemo i ne viđamo s njima (osim ako se stvarno ne desi da nekog od njih sretnemo što je jako,jako,jako rijetko). Mi nekako smatramo da su veze dio naše prošlosti i da nema smisla da se pravimo da one nikad nisu bile tu, svako ima svoju prošlost. Slika imam po nekim folderima na eksternom hardu, ali nije da ih gledam ili što, ima toga previše (razno razne slike, ne samo od bivših..eto, nakupilo se s godinama) da sad idem kopat po svemu tome. Također, dečko ima sliku bivše među slikama iz prošlosti. Mene to ne smeta jer je to samo jedna uspomena na neki period u životu. Naša veza je puna povjerenja pa nam uspomene tog tipa ne smetaju jer znamo da su oni zavuijek u prošlosti. To što vas dvoje ne razgovararte o tome ne mora biti loša stvar. Jednostavno niste takve osobe. Tko zna, možda jednog dana počnete sasvim slučajno pričati o tome. I nemoj se osjećati krivom zbog sitnica koje si spremila, to su uspomene na periode u životu i ne znače da ti patiš za bivšima.
 
ti divni susjedi...
ova grupa je samo za tracenje nasih susjeda...nadam se da nitko od njih nece naici na ovo...
Književni klub
Primijetila sam da na forumu ima dosta ljubiteljica knjiga i čitanja i mislim da bi bilo zanimljivo podijeliti dojmove o zajednički odabranim knjigama i možda upoznati neki književni žanr koji dosad nismo upoznale kroz čitanje. Mislim da bi se mogle zabaviti i proširiti vidike.
Eterična ulja
U korak s prirodom, volite prirodne pripravke, miris i okus ljekovitog bilja
antikvarijat
Grupa za razmjenu ili prodaju rabljenih knjiga - beletristike, udžbenika, priručnika, muzičkih instrumena, umjetničkih slika i sl.
 
 
8.9.2010  |  Komentara: 0

8 najvećih greški kod vježbanja

8 najvećih greški kod vježbanja
Upadnete li u ove zamke, vježbanjem nećete postići željene ciljeve, a mogli biste se i ozlijediti


Redovito vježbanje donosi niz prednosti – od sprječavanja srčanih bolesti do promoviranja duljeg i zdravijeg života.

No, vježbanje na krivi način može unazaditi i vaše fitness ciljeve i vaše zdravlje. Kako biste spriječili ozljede i nazadovanje, stručnjaci savjetuju da se pripazite sljedećih fitness zamki!



Ne istežete se! Trening fleksibilnosti prije i nakon samog vježbanja pomaže vam kroz cijelu rutinu. Istezanje, kao suprotnost većini vježbanja dizanja utega, može produljiti vaše mišiće, te ih učiniti tanjima. 

Fokusirate se na samo jedan aspekt vježbanja!
Za sveobuhvatan fitness u vježbanje trebate uključiti sljedeće komponente: vježbe fleksibilnosti, vježbe za središnji dio tijela, vježbe ravnoteže, pokretljivosti, brzine, otpora i vježbe koje jačaju kardiovaskularni sustav. 


Ne zagrijavate se!
Mišići trebaju neko vrijeme kako bi se prilagodili zahtjevima aerobne aktivnosti. Počnite polako i postepeno pojačavajte intenzitet. 


Zaboravljate se ohladiti!
Tijelo nakon vježbanja morate ohladiti i smiriti, jer tako prelazite iz intenzivnog u stanje mirovanja. Također ćete tako sniziti povišeni tlak i smanjiti umor mišića. Hlađenje uključuje pet do deset minuta kardiovaskularnog treninga i istezanja.


Dižete preveliku težinu! Nemojte dizati više nego što vaša težina može podnijeti, jer se vrlo lako možete ozlijediti. Umjesto toga, težinu povećavajte postupno, s jačanjem vlastite snage.

Zezate se i skačete dok dižete utege!
Kada skačete s utezima u rukama, dodajete nepotreban stres zglobovima i drugim mišićima. Ovo može voditi ozljedama i iščašenjima, a i leđa su tada osjetljivija. Kontrolirajte težinu kako biste izvukli maksimum iz treninga, i uvijek vježbajte oprezno te polako napredujte, jer ste tada sigurniji i učinkovitiji.


Vježbate preintenzivno! Ovo je zapravo manje učinkovito, nego umjereno vježbanje kroz dulji period vremena. Pravilna količina vježbanja je ona koja uzrokuje lagano znojenje, i blago ubrzava otkucaje srca.  


Ne pijete dovoljno vode! Jednostavno niste žedni? Nemojte čekati da osjetite žeđ, jer ćete u tom trenutku već dehidrirati. Vodu trebate piti tijekom cijele vježbe jer ćete tako ostati hidratizirani.


D. Š.
Preuzeto s: Ordinacija.hr



 

Komentari

Facebook automatski prikaži na mojem Facebook profilu
Twitter automatski prikaži na mojem Twitter profilu 
 

Forumi rubrike Pogledaj sve
Trčanje
Br postova: 1
Spiru-Tein
Br postova: 17
Koji konfekciji broj nosimo sada?
Br postova: 148
Vježbanje s Jillian Michaels
Br postova: 344
Grupe rubrike Pogledaj sve
Aerobik
Aerobik
Volite vježbati? Podijelite svoje omiljene ...
Broj članova: 131

Dečko dana

Yaniv Moyal

 

Recept dana

Njoki s dagnjama u umaku

Anketa Pogledaj sve

Koliko često odlazite zubaru? 





Adresar Pretraživanje adresara