14.12.2008

Sauna- odmor za tijelo


Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim sportovima


Sauna- odmor za tijelo

Kako djeluje sauna?
Uslijed topline krvne se žile šire, krv brže i bolje cirkulira, mišići opuštaju, a otrovne tvari, uz pomoć žlijezda znojnica i bubrega, brže odstranjuju iz tijela. Pri hlađenju svježim zrakom ili polijevanjem hladnom vodom krvne sežile opet stežu i bolje opskrbljuju kisikom. Ta je izmjena svojevrsni trim- program za vaše krvne žile.

Uljepšava li sauna?
Djelovanje saune je višestruko: jačanje imunološkog sustava, unutarnje pročišćavanje tijela, čišćenje kože, obnavljanje stanica. Sve to pogoduje i vašoj ljepoti. Koži naročito koriste hladno-tople kupke.

Mršavimo li u sauni?
Bilo bi lijepo! Nažalost, velika je zabluda da pojačanim znojenjem gubimo suvišne kilograme. Doduše, po izlasku iz saune vaga može pokazivati i do 2 kilograma manje, međutim riječ je samo o gubitku vode. Prilikom jednog odlaska u saunu može se izgubiti do litru i pol tekućine.  Stoga poslije saune treba unijeti u organizam dosta tekućine - najbolje voćni sok ili mineralnu vodu. S time se vraćaju i kilogrami. No, odlazite li u saunu, obvezno se morate odreći alkohola.

Kako često ići u saunu?
Mnogi u svijetu usvojili su običaj da jednom tjedno idu u  svoje "vruće zadovoljstvo", najčešće u točno određeni  dan. Djelovanje jedne seanse s tri ulaska osjeća se još oko sedam dana. Prilikom redovitog odlaska u saunu otpornost prema prehladama i hunjavici daleko je veća. Odlazak u saunu preporuča se radi povećanja kondicije ili kao priprema za bavljenje zimskim športovima. Pritom važi pravilo: ne pretjerujte!

Što kažu liječnici?
Sauna dobro djeluje na ljude s niskim krvnim tlakom, na akne i kao preventiva. Ipak, ne zaboravite na pola sata odmora poslije aktivnosti. To naročito vrijedi za športaše. Prije ili poslije znojne kupke srce i krvotok se moraju ustabiliti prije nego što tijelo podvrgnemo novom opterećenju.

Tko smije u saunu?
Sauna je zadovoljstvo za cijelu obitelj, čak i posve mala djeca mogu bez posljedica ići u saunu. Imate li kakvih tegoba, posavjetujte se s liječnikom. Naročito ljudi koji se žale na visok krvni tlak i bolesti srca i krvotoka. Podjednako je opasno ići u saunu s gripom, jer će naizmjenično djelovanje vruće-hladno pogoršati narušeno zdravlje. Tijelo će reagirati slomom.

Još par savjeta:
Prvi ulazak u saunu ne treba biti dulji od 12, niti kraći od 8 minuta.
Prije ulaska u vruću kupku, noge pomno obrišite,
U sauni se malo krećite, da ne biste suviše opteretili krvotok.                                  - :
Prilikom rashlađivanja treba krenuti od nogu prema srcu.





Komentari

+2
 
  • mia3418
  • 16.12.2008 16:39:56
  • Bodova: 257
  • offline
jevojke imate popis wellnesa ovdje na Zena.hr, pa nazovite i rapsitajte se gdje nude ''spa'' . tamo gdje sam ja isla to je veliki fitnes centar (onak na rotoru u zagrebu di je billa i mc fonalds zove se vita fitness) imaju teretanu studie za aerobic squosh, i naravno spa, u spa se ubraja bazen , đakuzi, tri saune i odmoriliste, ugođaj se savrsen, mjesecna clanarina je brijem 500 kuna za spa samo

  • marincek
  • 15.12.2008 10:54:49
  • Bodova: 45
  • offline
jel zapravo postoji neko pristojno mjesto (a da se ne radi o hotelima i sl.) gdje se moze otici u saunu? Nesto kao studio za suncanje samo sa saunama? :)

  • mia3418
  • 14.12.2008 15:24:01
  • Bodova: 257
  • offline
Ja sam isla u saunu, finsku, tursku i infracrvenu, to je predobra stvar, lucite van toksive i sve negativne tvari iz tjela. ali eto, tesko je za izdrzat unutra hehe

 


 

žena.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o ovome možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice žena.hr slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice žena.hr kliknite na "Slažem se".