26.4.2007

Kako se riješiti celulita?


Imate celulit? Niste jedini – preko 80 posto žena ima celulit.


Kako se riješiti celulita?

Imate celulit? Niste jedini – preko 80 posto žena ima celulit. Celulit možemo opisati kao neravnu kvrgavu teksturu kože koja se najčešće nalazi u predjelu bedara, stražnjice, nadlaktice i trbuha. Kod celulita dolazi do promjena staničnog tkiva kože, tako da se u masnim stanicama povećava se količina vode i nakupljaju se masti. Svi imamo vezivno tkivo koje razdvaja stanice masnoće u male odjeljke. Kod žena ti odjeljci imaju oblik pčelinjeg saća,  što je i razlog stvaranja “narančine kore”. Postoje razne teorije koje objašnjavaju nastanak celulita, ali još se ne zna točan uzrok. Isto tako većina žena ne zna kako se riješiti celulita.

Kako se boriti protiv celulita?

Za početak, odvojite nekoliko minuta dnevno. Sve što vam treba nalazi vam se nadohvat ruke. Potrebno je promijeniti način prehrane, svakodnevno vježbati i opuštati se. Bitan dio tretmana je masaža, njega kože i dokazano učinkovita krema. 

Prehrana

Kako bi se uspješno borili protiv celulita, izbjegavajte slanu i masnu hranu. Izbjegavajte crveno meso, masnu ribu, punomasne mliječne proizvode i rafinirane proizvode od žitarica poput bijelog brašna, bijelog kruha i bijele riže.  U prehranu uvrstite više sirovog voća i povrća, pijte više vode, a izbacite brzu hranu. Neuravnotežena prehrana sa pretjeranim unosom masnoća, ugljikohidrata i soli može vam pogoršati stanje. Prehrana siromašna vlaknima smanjuje mogućnost opskrbe tkiva kisikom i povećava formaciju radikala i toksina ispod kože.

Biljke koje stimuliraju periferalnu cirkulaciju, poput ružmarina, ljute paprike, maslačka ili koprive, mogu biti vrlo učinkovite u borbi protiv celulita. Sastojci koji prirodno induciraju sintezu kolagena (vitamin C, gamma linoleinska kiselina) mogu pomoći u obnovi kože zahvaćene celulitom. Uklanjanjem toksina koji se nalaze u masnom tkivu, poboljšava se dovod kisika.

Izbjegavajte obilne obroke. Jedite 5-6 manjih obroka dnevno, a između svakog obroka napravite pauzu 2-3 sata. Poslije svakog obroka popijte čašu vode.

Vježbanje

Današnji sjedeći način života smanjuje količinu mišićne mase u korist masnog tkiva. Kako bi to spriječili bavite se laganim sportskim aktivnostima koje učvršćuju mišiće. Vježbanje je najučinkovitiji način da zagladite neželjenu “narančinu koru”. Bilo kakav oblik redovitog vježbanja kroz dulji vremenski period pomoći će vam u rješavanju celulita.  Vježbajte barem 4 puta tjedno, kombinirajući kardiovaskularne vježbe i vježbe snage.

Redovita vježba ne samo da pozitivno djeluje na vašu figuru, već povoljno djeluje na zdravlje kože i kose, poboljšavajući dotok kisika do stanica i tkiva. Kad vježbate protok krvi kroz arterije i vene je do pet puta veći.

Masažom protiv celulita

Masaža je vrlo bitna ako se želite riješiti celulita. Nabavite anticelulitno ulje. Najbolje je raditi masažu kada su mišići opušteni. Za opuštanje vam može pomoći topla kupka. Dugi mekani pokreti stimuliraju cirkulaciju krvi i limfe. Dio tijela sa celulitom štipajte i stiskajte, a završite sa mekanim pokretima. Saune i sastojci koji se brzo upijaju poput gline su također učinkoviti u borbi protiv celulita.

Četkanje kože

Četkanje kože pomaže eliminirati toksine. Trebali bi četkati cijelu površinu tijela, osim lica, sa grubljom tkaninom ili mekanom četkom od prirodnih materijala. Počnite od nogu i idite prema gornjem dijelu tijela. Zatim iščetkajte gornji i donji dio ruku, ramena i na kraju leđa. Budite nježni u predjelu prsa i trbuha.

Kućna hidroterapija

Napunite do pola kadu sa toplom vodom u koju ste dodali anticelulitno aromaterapijsko ulje. Namačite se u toploj kupci otprilike 5 minuta, a tada sa snažnim mlazom tople vode masirajte tijelo, počevši od stopala, prema gore otprilike 4 minute. Uvijek radite pokrete prema gore. Sada ponovite isto, ali sa hladnom vodom, masirajući se 2-3 minute.

Kofein

Kofein povoljno utječe na suzbijanje celulita. Osim toga što nas ujutro pokreće i razbudi, može povoljno utjecati i na pokretanje masnih stanica u našem tijelu. Za borbu protiv celulita iskoristite talog od kave, tako da ga utrljate na problematične dijelove kože. Iako će talog brzo spasti sa kože, ostaci će se zadržati. Da vam ne bi prerano otpao sa kože, omotajte morskom travom za detoksifikaciju, no dobro će vam doći i plastična folija. Nakon što ste omotali celulitom zahvaćeni dio, ostavite da odstoji nekoliko minuta. Nakon toga skinite omot i otresite preostali talog, te dobro isperite. Za najbolje rezultate, ovo napravite barem dva puta tjedno.

Stres

Emocionalni stres uzrokuje povećanje adrenalina i noradrenalina, koji stimuliraju reakcije sinteze masnoća (lipogeneza). Stoga si svaki dan ostavite dovoljno vremena za opuštanje.





Komentari

+2
 
  • teaidora
  • 2.3.2014 16:58:42
  • Bodova: 80
  • offline
hm, imam  54kg i naravno celulita za poklonit ako je tko zaintersiran, od proljeća pa do zime vozim bicik na posao i s posla što znaći da odvozim 14 km svakodnevno ,međutim moj celulit je i dalje tamo gdje je bio, a što se tiće prehrane tu sam izgubljen slućaj ,sve volim jesti i nemogu se ničega odreći stoga riješiti se celulita za mene je nemoguća mislija

  • vilena
  • 16.7.2013 4:44:07
  • Bodova: 10
  • offline
Vježbam svaki dan po pola sata ujutro, manje jedem i celulit se pomalo otapa..Nadam se za 2 tjedna da ću ga se riješiti..bar do zime.

  • ona719
  • 22.5.2013 1:08:42
  • Bodova: 3993
  • offline
nemoguća misija za mene

  • lun
  • 5.4.2013 21:36:50
  • Bodova: 2401
  • offline
Tri mjeseca teretane,tri puta tjedno po sat i pol.do dva sata,pravilna prehrana i rezultati su tu.Ali sad kako više ne treniram niti pazim šta jedem,nakon dva mjeseca sve je otišlo u vodu.Hoču reči,da samo upornošću i konstantnim vježbanjem i pravilnom prehranom možemo doći i zadržati izgled kakav želimo.U današnje vrijeme,stres na poslu,problemi sa financijama,utječu i na našu prehranu.To je sad tema za možda neki drugi članak.Sve u svemu članak je ok,samo ga se treba pridržavati.

  • mrkvana
  • 2.12.2012 12:53:25
  • Bodova: 3
  • offline
najbolje utjču vježbanje i masaža

  • the_kidd
  • 28.1.2012 8:09:00
  • Bodova: 86
  • offline
tacno....:D

  • sahara40
  • 27.1.2012 16:42:18
  • Bodova: 35
  • offline
najbolje vježbe,su sex

  • marina1406
  • 17.1.2012 9:35:28
  • Bodova: 3727
  • offline
joooj ja se borim već ohoho i ništa mi nije pomoglo kao vježbanje

  • seddana
  • 9.8.2011 11:51:38
  • Bodova: 1469
  • offline
ma nema ništa osim genetike , što bi moglo pozitivno utjecati na celulit i starenje kože. Netko živi totalno nezdravo , puši, ne kreće se, stres do plafona, a ima 47 godina ( moja rodžakinja) i utegnuta je kao cura od 15 godina !

  • marinkusa
  • 25.10.2009 22:01:01
  • Bodova: 2052
  • offline
borim se,ove godine sam počela na vrijeme,tako da n bih plakala kada dođe ljeto

 


 

žena.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o ovome možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice žena.hr slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice žena.hr kliknite na "Slažem se".