2.3.2008

Željezo i simptomi pomanjkanja željeza


Loša krvna slika i anemija mogu biti posljedica pomanjkanja željeza u organizmu.


Željezo i simptomi pomanjkanja željeza

Pomanjkanje željeza znači da u organizmu nemate dovoljne količine željeza. Željezo je bitan sastojak hemoglobina – krvni pigment koji prenosi kisik u krvi. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza se brzo umaraju jer im u organizmu nedostaje kisika. Bez dovoljno željeza, tjelesno gorivo se ne može pravilno sintetizirati.

Nedostatak željeza je najčešći uzrok malog broja crvenih krvnih stanica ili anemije. Žene su podložnije pomanjkanju željeza. Općenito ovo zahvaća oko 10% žena u premenopauzi, 6% žena u postmenopauzi i manje od 2% muškaraca.

Simptomi pomanjkanja željeza:

Ako je osoba općenito zdrava, simptomi se samo javljaju nakon što razina hemoglobina padne ispod 10g/dl.
- inicijalni simptomi su umor, vrtoglavica i lupanje srca (tahikardija).
- nedostatak kisika čak i kod najmanjeg napora
- bljedilo
- nesvjestica
- kod težeg oblika nedostatka željeza: angina (bolest u prsima), glavobolja i bol u nogama (poteškoće sa hodanjem).

U navedenim slučajevima pomanjkanja željeza, javljaju se simptomi na jeziku i u grlu, a uključuju:

- osjećaj peckanja na jeziku
- suho grlo i usta
- ranice na rubovima ustiju
- nokti postaju lomljivi
- neodoljiva želja za određenom hranom (često ne bogatom željezom)
- lomljive vlasi kose
- poteškoće sa gutanjem

Koji su uzroci pomanjkanja željeza?

Koštana srž treba željezo, zajedno sa vitaminima kako bi proizvodila hemoglobin i crvene krvne stanice. Naše tijelo dobiva vitamine i željezo iz hrane koju jedemo, te reciklira željeze iz starih crvenih krvnih stanica. Pomanjkanje željeza može dovesti do anemije – kad tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina.

Uzroci pomanjkanja željeza mogu biti i :

Trudnoća – pomanjkanje željeza može se javiti kod trudnica jer njihove rezerve željeza trebaju poslužiti njihovom povećanom obujmu krvi, te trebaju biti izvor hemoglobina za rastući fetus.
Gubitak krvi – žene sa obilnim menstruacijama spadaju u rizičnu skupinu ljudi izloženih pomanjkanju željeza jer gube velike količine krvi za vrijeme menstruacije. Drugi uzroci mogu biti peptički ulkus, hernija, tumor na bubregu ili mjehuru, polip ili fibroidi na maternici. Gastrointestinalna krvarenja koja su rezultat redovite upotrebe aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu biti uzrok pomanjkanja željeza.
Nedostatak željeza u prehrani -  hrana bogata željezom uključuje meso, jaja, zeleno lisnato povrće poput špinata, klice i dr.
Nemogućnost apsorpcije željeza – može se pojaviti zbog nekog crijevnog poremećaja poput Crohnove bolesti ili celijakije, koja utječe na sposobnost crijeva da apsorbiraju nutrijente iz hrane.
Bolesti poput leukemije, hemeroida, rak želuca

Tko je u rizičnoj skupini?

- Stariji ljudi – možda zbog kroničnihi unutrašnjih krvarenja obično uzrokovanih čirom, polipima ili tumorima
- Žene, osobito one sa jačim menstruacijama
- Trudnice – one moraju svakodnevno uzimati dodatke prehrani sa željezom kako bi opskrbile organizam sa dodatnim željezom, potrebnim za rast i razvoj fetusa

Kako se pomanjkanje željeza liječi?

Liječenje svakako ovisi o uzroku pomanjkanja željeza. Ako se pomanjkanje željeza ne liječi, simptomi će se postepeno pogoršavati. Osoba će se početi osjećati vrlo umorno i slabo, te će se s vremenom javiti angina ili bol u nogama.
Uzrok pomanjkanja željeza treba rano identificirati, osobito kod starijih pacijenata koji su najpodložniji pojavi raka crijeva.
Neke dodatke prehrani možete dobiti u ljekarni bez recepta. Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac, no mnogi to ne mogu podnijeti i trebaju ga uzeti sa hranom. Bitno je znati da mlijeko (osobito ono bogato kalcijem) i antacidi ometaju apsorpciju željeza i ne bi se trebali istovremeno uzimati. Vitamin C pomaže u povećanju apsorpcije željeza i bitan je za proizvodnju hemoglobina.
Dodatak željeza je također potreban za vrijeme trudnoće i dojenja, jer normalan unos željeza redovnom prehranom ne može zadovoljiti potrebe organizma. Osobama koje ne podnose uzimanje željeza oralnim putem, može se dati intravenozno ili intramuskularno.

Hrana bogata željezom:


Iako se željezo može pronaći u raznoj hrani, njegova dostupnost organizmu značajno varira. Općenito tijelo ne apsorbira lako željezo -  ovisno o tome nalazi li se željezo u heme ili ne-heme obliku.
Heme željezo se može naći samo u mesu, ribi i peradi, i mnogo se lakše apsorbira od ne-heme željeza, koje se prvenstveno nalazi na voću, povrću, grahu, orasima i žitaricama (biljni izvori).

Kako možete povećati apsorpciju željeza iz ne-heme hrane:

Ako uz ne-heme jedete hranu bogatu C vitaminom, poput citrusa, naranči, maslina ili jagoda.
Ako se ne-heme hrana kuha u željeznoj posudi.
Među hranu bogatu željezom ubrajamo grožđice, lisnato zeleno povrće poput špinata, brokule, crvenog mesa (jetrica imaju najviše željeza), riba, perad, jaja (žumanjak), mahunarke (grašak i grah), slanutak, bademi, marelice, cikla, šipak, datulje, smokve i kruh od integralnih žitarica.

Neke mjere predostrožnosti kod pomanjkanja željeza:

Izbjegavajte kavu, čaj i druga pića sa kofeinom jer smanjuju apsorpciju željeza.
Pretjeran unos hrane bogate vlaknima (fitati u takvoj hrani) ograničavaju apsorpciju željeza.
Ograničite unos kalcija – dodatak prehrani sa kalcijem uzimajte u različito vrijeme od uzimanja dodatka željeza.
Ne jedite hranu koja ima mnogo oksalne kiseline – supstance koja smanjuje tjelesnu sposobnost apsorpcije željeza.
Među hranu koja smanjuje sposobnost apsorpcije željeza spadaju rajčice, mineralna voda, mliječni proizvodi, kava i crni čaj.





Komentari

+2
 
  • nena95
  • 2.2.2014 11:59:48
  • Bodova: 48
  • offline
Od početka 2013. godine počela sam imati problema s menstruacijom.U početku malo sam imala pa par mjeseci nisam imala menstruaciju.Najviše nisam imala 6mj. u komadu.Otišla sam na krvne pretrage i željezo mi se je pokazalo uredu ali RDW mi je bio povećan(koliko znam to može isto biti simptom anemije.Ginekologica mi je davala hormone ali ni od toga nisam dobila.Znala sam da je to razlog nedostatka menstruacije.Čitala sam malo po internetu i otkrila da je ČAJ OD KOPRIVE jako dobar za anemiju.U SAMO 2 TJEDNA PIJENJA ČAJA OD KOPRIVE DOBILA SAM MENSTRUACIJU kao da nikada nije ni nestala.Presretna sam bila kada sam shvatila da sam si našla lijek na alternativni način i od tada imam uredne cikluse(uz svakodnevno konzumiranje čaja 0,5l-1l).Isporbajte svi prije ovaj način nego odmah na ljekove!!!! :))))

  • soniamaj
  • 21.11.2013 11:34:57
  • Bodova: 2782
  • offline
da li uzrok može biti i dojenje? trebala sam još prije 3 mjeseca vaditi krvnu sliku pa nikako a imam neke simptome, iscrpljenost i vrtoglavice..neznam je li to samo zbog dojenja ili je manjak željeza. zna li netko koliko vrijede uputnice za vađenje krvi?

  • aywy
  • 3.5.2013 17:14:16
  • Bodova: 35829
  • offline
Anemična sam od kad znam za sebe,ali sve to ustabilim,jedem obilno ribu,crveno meso,zeleno lisnato povrće,trebala bi izbaciti kavu ali ne mogu,uspjela sam smanjiti na jednu dnevno,jedem i pijem ciklu i borovnice i ono najfinije kupinovo vino,pratite potrebe svoga tijela i uspjet ćete dovest se u koliko toliko balans

Imam samo neke simptome ovdje navedene, ali nikad nisam bila na pretragama da se vidi jel mi fali koji mineral... Možda je vrijeme da odem..

  • ivas
  • 20.3.2012 8:58:58
  • Bodova: 18112
  • offline
meni je željezo tako nisko da je žena u labu mislila da je zaribala pretragu, pa je triput ponavljala test...uglavnom, sve što sam dosad koristila u svrhu poboljšanja krvne slike dovodilo je je do drugih problema..( zatvor, gubitak apetita, pad tlaka...), tako da sam se prestala liječiti...ponekad gucnem vino od kupine, ali teško nabavim domaće.... imam neke od navedenih simptoma-brzo se umaram, imam vrtoglavice, lošu cirkulaciju, opada mi kosa...

Moderator(ica)
  • -ela-
  • 23.3.2011 12:39:38
  • Bodova: 39947
  • offline
[QUOTE=meg]nemam nikakve simptome, ni navedene uzroke, a ipak su mi našli anemiju......uzimam ferum i c vitamin skupa.......doduše, nedavno sam saznala da glavobolje mogu značiti manjak željeza, a ja sam to pripisivala lošoj bioprognozi...... [/QUOTE] I ja imam anemiju od 15-te godine,zbog obilne menstruacije.Bila sam u bolnici na primanju krvi i pila sam neke hormonalne tablete.Od prije dvije godine i željezo mi je 3 pa pijem ferum,i morat ću ih piti cijeli život.Ali bitno da je meni bolje

  • tnx-ende
  • 23.3.2011 12:24:51
  • Bodova: 10491
  • offline
nemam nikakve simptome, ni navedene uzroke, a ipak su mi našli anemiju......uzimam ferum i c vitamin skupa.......doduše, nedavno sam saznala da glavobolje mogu značiti manjak željeza, a ja sam to pripisivala lošoj bioprognozi......

  • malabroj1
  • 23.3.2011 12:06:22
  • Bodova: 1952
  • offline
ja sam sebi ribala ciklu i mrkvu i čuvala u hladnjaku da imam par dana. Kada želim uzeti jednu porciju, odvadim u zdjelicu, zatim začinim limunovim sokom i medom (kad nema meda može i šećer) radi boljeg okusa. Ponekad sam uz ciklu i mrkvu naribala i jabuke. S obzirom da živim na selu, nije mi bio problem nabaviti domaće neprskano povrće.

  • lada10196
  • 24.11.2010 13:16:43
  • Bodova: 7827
  • offline
koliko mi iskustvo veli-važnije je otkriti uzrok pomankanja željeza -sam manjak neugodan ali uzroci mogu biti čak i kobni

  • bina
  • 25.8.2009 23:42:13
  • Bodova: 10188
  • offline
meni je feritin bio 2,haha ha trebala sam ici na inekcije i primit 4 vrecice krvi i 6 infuzij,al nisam otisla,strah od igle je prevelik ,dok se ne srusim da nebum znala za sebe,onda me budu pikli i bez mog pristanka

 


 

žena.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o ovome možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice žena.hr slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice žena.hr kliknite na "Slažem se".