1.9.2008

Ultra laka dijeta


Riješite se toksina i upala u tijelu kako bi smršavili


Ultra laka dijeta

Može li vam izbacivanje toksina pomoći smršaviti do 4,5 kilograma u 7 dana i ublažiti vam bolove i upale? Dr. Mark Hyman kaže da je to moguće. On je povezao upalne procese u organizmu i način na koji tijelo pohranjuje masnoće. Cilj je detoksikacijom smanjiti masnoće i upale u organizmu, a ultra laka dijeta vam omogućava da to postignete u samo 7 dana.

6 koraka ultra lake dijete

- riješite se loše hrane (uzroci toksikacije i upala)
- uzimajte dobru hranu (detoksikacijsku i antiupalnu)
- izbacite iz organizma toksine (čišćenje i detoksikacija uzimanjem Ultrajuhe te po potrebi biljnim laksativima)
- smanjite upale (antiupalni Ultrashake)
- opustite se (opuštanje i detoksikacija uz Ultrakupku svaku večer)
- razmišljajte (pišite dnevnik i razmišljajte o novim saznanjima i osjećajima tijekom dijete)

Dobra i loša hrana

Loša hrana koje se trebate riješiti
• kukuruzni sirup
• trans ili hidrogenizirane masnoće
• procesuirana i brza hrana
• umjetni zaslađivači
• hrana s aditivima, konzervansima i umjetnim bojama
• kofein i alkohol (bar do zadovoljavajućeg okončanja programa)

Hrana koja se preporuča:
• filtrirana voda (6-8 čaša dnevno)
• riba (osobito nepredatorske vrste poput sardina, haringi, divljeg lososa, sabljarke, lista, bakalara)
• nemasno bijelo meso od pilećih prsa
• svježe ili smrznuto necitrusno voće (idealno samo bobičasto voće)
• svježe povrće
• svježa juha od povrća (3-4 šalice dnevno)
• mahunarke (leća, grah, soja i slično)
• smeđa riža
• orašasti plodovi i sjemenke (bademi, orasi, lješnjaci, koštice bundeve)
• laneno sjeme (mljeveno)
• limun (svježi ili svježe iscijeđen)

Posebnosti ultra lake dijete

Ultrashake
To je proteinski niskoalergični shake pun nutrijenata. Sadrži esencijalne proteine za detoksikaciju, omega-3 masne kiseline iz lanenog ulja, vlakna za bolju probavu, sjemenke lana za brže izbacivanje toksina iz tijela, antioksidante i fitonutrijente iz bobičastog i ostalog voća.
Primjer recepta za Ultrashake:
1 banana
1/2 šalice borovnica nezaslađenih smrznutih
1/4 šalice malina
1 žlica maslaca od badema
2 žlice sjemenki lana
1/4 šalice rižinog brašna
1 žlica ulja od lanenih sjemenki
Sve sastojke izmiksajte u blenderu.

Ultrajuha
Juhu od povrća možete jednostavno pripremiti tako da skuhate barem 7 vrsta povrća (uključujući zeleno lisnato povrće poput kelja), začinite je po svom ukusu, procijedite i ostavite čistu juhu koju pijete tokom dana.

Ultrakupka
Svaku večer prije spavanja opustite se u posebnoj kupki. U kupku dodajte mješavinu epsom (gorke) soli, sode bikarbone i esencijanog ulja lavande. To će vam pomoći da se opustite i  lakše zaspite, a ujedno potiče detoksikaciju.

Nuspojave

Držanje ove dijete ima svoje nuspojave – nakon što prestanete unositi u tijelo toksine na koje ste naviknuti, možete osjetiti glavobolje, postati nervozniji, osjećati umor, slabost te imati probleme sa zadahom i tjelesnim mirisima. Nije rijetkost da ljudi koji drže ovu dijetu osjećaju umor tijekom dana.

Koristi dijete

Ultra laka dijeta je osmišljena tako da vam pomogne u detoksikaciji i mršavljenju. No nakon sedam dana dijete osjetit ćete i druge koristi:
• imat ćete više energije
• bolje ćete spavati
• bit ćete bolje raspoloženi
• koža će vam biti zdravija
• smanjit će vam se bol u zglobovima i zadržavanje tekućine

Uz ovu dijetu možete osjetiti poboljšanja kod sljedećih bolesti:
• artritis
• astma i alergije
• kronična slabost i fibromijalgija
• dijabetes
• alergija na hranu
• glavobolja
• srčane bolesti
• autoimunološke bolesti
• iritabilni kolon
• menstrualni problemi i menopauza i dr.

Za tih sedam dana poboljšat će vam se zdravlje, a istodobno ćete se riješiti štetnih toksina i viška kilograma.
Najbolji dio ove dijete je što traje samo sedam dana, a to možete lako izdržati.

Koliko dugo se mora biti na ovoj dijeti?

Možete prestati s držanjem dijete nakon 7 dana ili nastaviti dok ne postignete željenu težinu ili zdravstveno poboljšanje. Idealno bi bilo da se pridržavate programa još tri tjedna, a ovu dijetu možete držati najviše 3 mjeseca.

Primjer jelovnika

DAN 1

Doručak

Sok od limuna (iscijedite samo 1/2 limuna i dodajte toplu vodu)
1 šalica zelenog čaja
Ultrashake

Međuobrok
1 šalica Ultrajuhe
1 Ultrashake (ako ste gladni)
Ako do 10 sati niste obavili nuždu, uzmite biljni laksativ

Ručak
2 šalice ili više povrća kuhanog na pari ili malo prodinstanog (dovoljno da budete siti)
1/2 šalice kuhane smeđe riže
1/2 šalice voća ili bobičastog voća za desert (smijete ga uzeti ili za ručak ili za večeru, ne oboje)
Ultrashake

Međuobrok
1 šalica Ultrajuhe
Ultrashake (ako ste gladni)

Večera
120-170g ribe ili pilećih prsa pečenih na maslinovom ulju s limunovim sokom
ili 120-170g tofua ili mahunarki (jelo začinite ružmarinom, peršinom, đumbirom, češnjakom, kurkumom ili curryjem i solju)
2 šalice ili više povrća kuhanog na pari ili malo prodinstanog (dovoljno da budete siti)
1/2 šalice kuhane smeđe riže
1 šalica Ultrajuhe

DAN 2

Doručak
Sok od limuna (iscijedite 1/2 limuna i dodajte toplu vodu)
1 šalica zelenog čaja
2 tablete probiotika prije jela
2 biljne tablete koje pomažu radu jetre prije jela
Ultrashake

Međuobrok
Još jedan Ultrashake bez lanenog ulja ili lanenih sjemenki

Ručak
2 šalice ili više povrća kuhanog na pari ili malo prodinstanog (dovoljno da budete siti)
1/2 šalice kuhane smeđe riže
1/2 šalice voća ili bobičastog voća za desert (smijete ga uzeti ili za ručak ili za večeru, ne oboje)
Utrashake (ako ste još gladni)

Međuobrok
1 šalica Ultrajuhe
Ultrashake (ako ste gladni)

Večera
2 tablete probiotika prije jela
2 biljne tablete koje pomažu radu jetre prije jela
120-170g ribe ili pilećih prsa pečenih na maslinovom ulju s limunovim sokom
ili 120-170g tofua ili mahunarki
2 šalice ili više povrća kuhanog na pari ili malo prodinstanog (dovoljno da budete siti)
1/2 šalice kuhane smeđe riže
1 šalica Ultrajuhe

Više o ovoj dijeti možete pročitati ovdje.





Komentari

+2
 
  • buuu
  • 26.2.2013 12:42:31
  • Bodova: 13123
  • offline
kaj postoji laka dijeta??? a tek ultra??? uf!!

Moderator(ica)
  • snow
  • 21.4.2012 17:04:43
  • Bodova: 36903
  • offline
tablete probiotika?šta fali jogurtu?

 


Vezani članci

 

žena.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o ovome možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice žena.hr slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice žena.hr kliknite na "Slažem se".