6.8.2009

Dijeta s lubenicama


Mršavljenje i detoksikacija


Dijeta s lubenicama

Lubenice su odlične za mršavljenje jer sadrže 90% vode. Osim što ćete unijeti dovoljno tekućine, lubenice su bogate vitaminima i mineralima. Stoga vam neće nedostajati ključnih nutrijenata, jedete li lubenice na niskokaloričnoj dijeti. Njeno meso nema kolesterola i gotovo da i nema masnoća. Sadrži mnogo kalija i vitamina A, C i B6, a budući da sadrži preko 90% vode, zadovoljit će vaše dnevne potrebe za vodom. Lubenica sadrži likopen, za koji su istraživanja potvrdila da je najjači antioksidans, a o tome smo vam više pisali u članku o lubenicama i dinjama.

Lubenice su prirodni diuretik, zbog čega je mnogi koriste kao pomoć pri mršavljenju. Njen okus je sladak, a ima malo kallorija pa je dobra alternativa visokokaloričnim desertima. Možete je kombinirati i s drugim voćem kako biste napravili ukusne dijetetske deserte.
Iskoristite ljetno doba kad ima lubenica i uz njih smršavite i detoksicirajte tijelo.

Svako jutro doručak je isti:
  • jedna kriška lubenice 
  • 50 grama tosta
  • šalica čaja
Svaki dan biste trebali popiti 12 čaša vode, čaja ili svježe ocijeđenog voćnog soka.

1. DAN:

Ručak:
  • 100 g kuhane govedine
  • 100 g kuhane riže s umakom od rajčice
  • kriška lubenice
Večera:
  • 50g svježeg sira
  • 1 kriška tosta
  • lubenice koliko želite
2. DAN:
Ručak:
  • tost
  • 50 g kuhanih pilećih ili purećih prsa
  • 1 kriška lubenice
Večera:
  • 100 g ribe s roštilja ili kuhane
  • 1 šnita tosta
  • 1 kriška lubenice
3. DAN:
Ručak:
  • 30 g špageta s umakom od rajčice i naribanim sirom
  • lubenice koliko želite
Večera:
  • miješana salata od rajčica, krastavaca, paprika, luka i zelene salate
  • kriška lubenice
4. DAN:
Ručak:
  • zdjela povrtne juhe
  • tost
  • 50 g kuhanih pilećih prsa
  • 1 kriška lubenice
Večera:
  • 2 kuhana krumpira  s parmezanom
  • lubenice koliko želite
5. DAN:
Ručak:
  • 50 g kuhane govedine sa šampinjonima
  • lubenice koliko želite
Večera:
  • 50 g svježeg sira
  • 2 šnite tosta
  • lubenice koliko želite
Ova je dijeta dobra za mršavljenje i detoksikaciju tijela. Nakon pridržavanja petodnevnog plana prehrane napravite barem tjedan dana pauze prije nego što ga ponovite.





Komentari

+2
 
  • bramasole
  • 25.6.2012 17:00:23
  • Bodova: 52
  • offline
Obozavam lubenice....voljela bih i probat cu ovu dijetu sada u sezoni lubenica

  • swatka
  • 4.9.2009 16:00:11
  • Bodova: 0
  • offline
njam lubenica možda probam tu djetu

njam lubenica je zakon...

Dok se ne treba odricati lubenice, sve je ok... Dobra neka dijeta.

  • ivankusa
  • 8.8.2009 23:08:11
  • Bodova: 5083
  • offline
ovu dijetu još nisam isprobala,čini se ok. Pokušat ću od ponedjeljka(nadam se ovog) pa vam javim da li je bilo ikakvog rezultata..

  • ciciko
  • 8.8.2009 19:47:18
  • Bodova: 2844
  • offline
njami,njami lubenica......

  • astoria
  • 8.8.2009 7:58:17
  • Bodova: 17205
  • offline
Obožavam lubenicu,to je moje omiljeno voće.Lično mi se ne dopada ova dijeta,zbog namirnica, mada možete i sami nešto iskimbinovati.

  • crna_maca
  • 6.8.2009 23:25:04
  • Bodova: 4026
  • offline
ova dijeta je stvarno stroga. količine su toliko minimalne da se jedva preživi. i da,jedna šnita lubenice?! pa to mi je kao da ju nisam niti jela. kako korina kaže-ako nije polovica onda bolje da niti ne počinjem!

  • federeta
  • 6.8.2009 10:51:07
  • Bodova: 4775
  • offline
mmmm

  • federeta
  • 6.8.2009 10:51:02
  • Bodova: 4775
  • offline
ajme sad bi i ja jednu lubenicu :)

 


 

žena.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o ovome možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice žena.hr slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice žena.hr kliknite na "Slažem se".