19.2.2007

Dijeta 9 kg

Ova dijeta omogućava vam da smršavite do 9 kg u 14 dana, pod uvjetom da se striktno držite plana dijete. Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma, te ukoliko nastavite normalno jesti nakon 2 tjedna, kilogrami se neće vraćati.

Ponedjeljak

Doručak :
crna kava bez šećera

Ručak:
2 kuhana jaja
špinat skuhan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera:
1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1-2 žlice ulja
zelena salata

Utorak

Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata
za desert voće po želji

Večera:
kuhana šunka (količina nije ograničena)

Srijeda

Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
2 kuhana jaja
zelena salata
1 paradajz

Večera:
šunka (količina nije ograničena)
zelena salata

Četvrtak

Doručak :
kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
1 kuhano jaje
kuhana repa ili mrkva
10 dkg svježeg sira

Večera:
voće
jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :
kava bez šećera
naribana svježa mrkva ili repa sa limunom

Ručak:
kuhana riba
1 paradajz

Večera:
1 veliki odrezak na žaru
zelena salata

Subota

Doručak :
crna kava bez šećera
1 mala žemlja

Ručak:
pile na žaru

Večera:
2 kuhana jaja
svježa mrkva ili repa

Nedjelja

Doručak :
Čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:
1 veliki odrezak pečen na 1-2 žlice ulja
salata po izboru
za desert voće po izboru

Večera:
po želji izaberite nešto sa jelovnika

Ponovite isti jelovnik slijedećih 7 dana.

Obavezno morate piti minimalno 2 litre tekućine dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera). Alkohol je strogo zabranjen.
Salatu možete začiniti octom ili limunom i soli.
Voće, salatu i mrkvu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su na jelovniku.
Odrezak možete začiniti soli, paprom, začinima. Uzmite odrezak težine cca 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, bijelo ili teleće meso).
Umjesto šećera možete koristiti zaslađivač.
Za vrijeme držanja dijete preporuča se dodatno uzimanje vitamina.
Ako se striktno držite dijete izgubit ćete do 9 kg nakon 14 dana. Nakon 2 tjedna počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu.
Po ovoj dijeti dolazi do promjene metabolizma koji se zatim ne mijenja 3 godine.
Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili probavnih problema. Preporučamo da se prije započinjanja dijete konzultirate sa liječnikom.

Tagovi:

odrezak, kava, salata, voće, repa, desert, mrkva, šunka, dijeta, jaja, meso, pile, biftek, voda, kilogrami, bmi index, organska ishrana, kako smršaviti, hej žene...samo ću reći da je ova dijeta super

Dodaj

Komentari

Dodaj

luna_lunita
4.6.2013 18:22:19
Bodova: 1855
offline

Hvala kaj si također podjelio svoje iskustvo. Ja sam dok sambila na dijeti jaku glavobolju i slabost osjetila 4. Dan tj cetvrtak a kako kazes iduci tjexan sam vec skroz navikla na nacin prehrane. I meni je vec u subotu drugog tjedna bilo napeto i navecer sam papala kikirikije sjecam se...i sl..

Prijavi

djakobo2
4.6.2013 7:33:49
Bodova: 6
offline

Ja probao. Prva tri dana jako gladan, nakon toga podnošljiva glad. Slabost krajem prvog tjedna. U drugom tjednu se potpuno navikao na režim ishrane. Pred kraj drugog tjedna (subota, nedjelja) već mi je bilo dosta - jedva sam čekao da to završi. Rezultat - 6kg, slijedeća tri tjedna sam izgubio još 2kg - uz pridržavanje stečenih navika: kruh više ne jedem, krumpir i tijesto rijetko, pivo ne pijem, vino 0,5 l u tjedan dana, kava bez šećera, kolači 0 bodova, gazirani sokovi - jedino ako se zaboravim pa pristanem na ponuđeno. Osjećam se odlično (zdrav sam inače) i noge su mi najzahvalnije jer su se rasteretile.*** Nakon 5 dana sam se malo "uplašio" jer je svaki dan vaga pokazivala 1 kg manje; onda je stalo i pred kraj drugog tjedna je pao još 1 kg. Ovaj gubitak mase sigurno nije bio na račun masnih naslaga (možda 1kg), već sam izgubio puno mišićne mase. To se osjeti u fizičkim aktivnostima u kojima sa puno većim naporom dostižem prijašnje rezultate. Sa fizičkom aktivnošću (bicikl, šetnja, tenis, kosilica) nisam prestajao za vrijeme dijete, ali sam pazio na intenzitet zbog osjećaja slabosti. Očekujem da nastavkom aktivnosti uz naučene navike ishrane dođe do regeneracije mišića uz gubitak masti - mislim da se to pomalo ostvaruje; osjećam se sve jačim uz gubitak 2 kg u zadnja 3 tjedna.Preporučam svima koji su zdravi, a žele smanjiti kilažu "na brzaka".

Prijavi

simea
3.6.2013 0:37:02
Bodova: 6
offline

ja sam bila prije dvije godina na UN dijeti i izgubila sam 16 kilograma u 2 mjeseca. osjećala sam se odlično i bilo mi ju je lako održavati, ali yo-yo efekt je neizbježan!sad sam na osmosatnoj dijeti i to je nešto najbilje pto sam probala, u tjedan dana sam izgubila 3 kilograma. preporučam svima! (:

Prijavi

bzv
26.5.2013 14:42:08
Bodova: 4
offline

Cao cure! Da vas pitam malo glupo pitanje- sunka ne moze biti teleca? Posto ja ne jedem svinjetinu, nisam sigurna da li treba se jesti samo ona za koju sigurno znam da postoji :) :S I ja sam vec pocela UN dijetu, ali nisam bas primijetila znacajan pomak, doduse samo sedmicu dana ima otkad sam pocela, ali eto, :S

Prijavi

luna_lunita
6.5.2013 0:46:22
Bodova: 1855
offline

Missy cuj crna kava se preporuca ne samo iz razloga da se ne tocis mlijekom i secerom tj kalorijama cex zato jer ujutro crna kava potice metabolizam na pojacan rad- pa sad neznam kako bi ti to bilo sa bijelom kavom, sigurno ti se nece nist desiti ali sto se tice svega, najlakse je popiti crnu kavu :)) Sanna- ja sam se isto osjecala ali ovo sto si napisala da si jos dodatno isla piti nekakav caj nebi bas preporucila,, uz ovu dijetu OBAVEZNO se moraju piti vitaminski suplementi kao nadoknada manjsku vitamina, tijelo je pod sokom naravno, ja sam 4. dan imala jake vrtoglavice i glavobolju ali nisam uzimala nista sto nije pisalo, nikakav caj, a narocito ne jos zaj za mrsavljenje...cini mi se kao ubitacna kombinacija Pijte puno vode, i jedite puuuuno salate uz obroke, barem to smijete...vitamini, i hrabro ta 2 tjedna! Pozzz

Prijavi

sanna
4.5.2013 19:25:51
Bodova: 15
offline

Jucer je bio 6. dan i na vagi -2 kg. Prvi dan sam fuserila, cak sam uvece popila malo alkohola i salatu i opet rezultati su tu. Dijeta nije za svakoga, zaista. Meni se poremetila stolica, dobila sam opstipaciju pa sam to rijesila sa cajem za mrsavljenje iz Farmameda (inace je odlican za praznjenje). Svaki dan sam bila gladna uzasno, ali sam uspjela izdrazati. Ojecala sam ponekad veliku slabost...Ko moze izdrazati, neka proba ali moj savjet je da dijetu drzite 7 dana i dalje nastavite jesti po ovom jelovniku ali sa dodatkom malo vise hrane, posebno za dorucak. Ja sam jos uvijek na dijeti, evo 7.dan ali nisam se vagala. Rezultati su zaista vidljivi, zadovoljna sam ali se ne osjecam bas najbolje pa mi to umanjuje uzbudjenje. :)) Cure sretno.

Prijavi

simea
3.5.2013 23:11:19
Bodova: 6
offline

bokbok, cure! (:evo ja se registrirala jer napokon krećem s dijetom, a lakše mi je sad jer mogu s vama komentirati, a ne samo čitati i pratiti vas. evo, meni je cilj do 11.8 skinuti 18 kilograma, kako god znala i umjela! nadam se da ste uz mene.krenut ću s ovom dijetom pa ćemo vidjet dalje.pozdrav svima. (:

Prijavi

missy27
29.4.2013 12:47:52
Bodova: 4
offline

Pozdrav svima, čitala sam jednu verziju ove dijete gdje 1. dan za ručak je dopušteno samo 2 tvrdo kuhana jaja, bez špinata. Ova verzija mi se čini ipak bolja, ali imam pitanje. Da li netko ima iskustva a da je umjesto samo crne kave pio bijelu kavu ujutro sa umjetnim zaslađivačem? Želja mi je skinuti 3-4 kg, pa me zanima uz malo modifikacije da li se dijeta može dok se kile ne skinu ili zaista ako i mrvicu " zastraniš" zaustavljaš proces mršavljenja, kako je to kod Atkinsa recimo....stanje ketoze itd? Prije 5 godina sam skinula 10ak kg sa UN dijetom u 2 mj. ali sam tu i tamo zabušavala, barem 1 dan u tjednu sa pokojom čašom vina subotom ali ipak sam mršavila. Trenirala sam 3 puta tjedno i istina je da ti se metabolizam promijeni. Kako vidim, to nije trajno jer sa vremenom se ulijeni opet i potreban mu je šok...hahahah. Evo, pozdrav svim ženama, ako netko ima koristan savjet i više je nego dobrodošao :)

Prijavi

sanna
28.4.2013 12:22:24
Bodova: 15
offline

Cao cure. :) Danas sam pocela sa dijetom i iskreno se nadam da ce biti efikasno. Vasi komentari su me dodatno ohrabrili. Prije 3 godine sam pokusavala sa ovom dijetom ali na poslu mi je bilo jako tesko sprematati jaja i spinat :)..pa sam odustala nakon 2 dana. (nisam se vagala).. Sada nema odustajanja!!! Takodjer sam svjesna da i nije bas zdrava, nema unosa svega sto je potrebano u toku dana, ali rizikovat cu. Javim se za par dana..(sa rezultatima, nadam se. ) :))

Prijavi