17.11.2006

UN dijeta



UN dijeta

90-dnevna dijeta (ili dijeta kod nas poznata pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih naroda) vrlo je popularna, prvenstveno zbog toga jer daje vrlo dobre rezultate. Cilj ove dijete nije samo skidanje viška kilograma već i promjena metabolizma, čime se isključuje mogućnost brzog vraćanja kilograma. Upravo iz tog razloga je izvorni naziv ove dijete UN DIET, što bi u prijevodu značilo ne-dijeta, s obzirom da ova "dijeta" treba asocirati na pravilan način prehrane, a ne izgladnjivanje, na što se odmah pomisli.

Dijeta traje 90 dana i u tom periodu možete smršavjeti 18-25 kg. Ako želite skinuti manje kilograma, samo ranije prekinite dijetu.

Dijeta se sastoji od četiri dana – proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana, a čijeg redoslijeda se morate strogo pridržavati.

Doručak: kroz svih 90 dana doručak je isti – voće u paru (2 jabuke, 2 naranče, 2 kruške, i sl.) ili 2 šake sitnog voća kao što su šljive, trešnje, borovnice i dr.

PRVI DAN – PROTEINSKI DAN:

Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog  ili crnog kruha i salata u neograničenoj količini. Meso možete zamijeniti sa istom količinom (tri) kuhanih ili pečenih jaja.
Ovaj dan su dopušteni sir i mlijeko.
Nakon ručka obavezno popijte 2 dcl juhe (bistre juhe, bez tjestenine)

Večera: isto kao i ručak, samo bez juhe. Ono što ste ručali, morate i večerati, dakle ako ste jeli meso, isto ćete i večerati, a ako ste jeli jaja, za večer uzmite isto jaja.

DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN

Ručak: možete uzeti grah, grašak, mahune, rižu, krumpir i sl. obavezno kuhano uz dodatak svih začina radi okusa (sol, papar, vegeta, koncentrat rajčice i sl.)
Uz to možete uzeti jednu šnitu integralnog ili crnog kruha i salatu.

Večera: isto kao i ručak, ali u manjoj količini

TREĆI DAN – UGLJIKOHIDRATNI DAN

Ručak: ručajte bilo koji oblik tijesta uz dodatak začina (kečap, origano, povrće i sl.) U obzir dolazi tjestenina, slano pecivo, pizza vegetariana...

Večera: dva komada torte, ili 3-4 kolača ili 3 kuglice sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.

ČETVRTI DAN – VOĆNI DAN:

Za ručak i večeru uzmite voće.

Tijekom držanja dijete jednom mjesečno trebate uvesti vodeni dan koji obavezno slijedi iza voćnog dana, a nakon njega vam slijedi opet proteinski dan.
Kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera.

Poslije završene dijete možete nastaviti sa svojom uobičajenom (normalnom) dijetom, s tim da nastavite još slijedećih 90 dana jesti za doručak voće. Ako u ta slijedeća 3 mjeseca izgubite još 3 kilograma, znači da je došlo do promjene u metabolizmu.
U slučaju potrebe možete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 mjeseca.

Važne napomene:
· strogo se pridržavajte propisanog rasporeda
· dozvoljeno je promijeniti redoslijed obroka u jednom danu (ručak sa večerom, doručak sa večerom, ali to vam ne smije biti praksa)
· jedite namirnice sa što manje šećera
· namirnice kojima nije ograničena količina u dnevnom jelovniku mogu se jesti u neograničenoj količini
· nikako ne smijete preskakati obroke
· ne smijete jesti između obroka
· umjesto šećera koristite umjetne zaslađivače
· hranu možete začiniti svim željenim začinima
· od masnoća koristite isključivo biljna ulja, po mogućnosti ekstra djevičansko maslinovo ulje
· u što većim količinama jedite sezonske salate, te jedite svježe voće i povrće
· jednom dnevno obavezno pripremite limunadu od jednog limuna koju možete zasladiti umjetnim zaslađivačom ili medom
· dnevno je potrebno popiti minimalno 2 litre tekućine u obliku vode, kave, čajeva, limunada, dijetalnih napitaka i sl.
· nemojte gladovati jer ćete samo usporiti metabolizam, a nećete izgubiti suvišne kilograme
· ne bi bilo loše da jednom dnevno uzmete jednu multivitaminsko- mineralnu tabletu

Više o 90-dnevnoj dijeti možete pročitati u knjizi Breda Hrobat / Mojca Poljanšek :"90-dnevna dijeta"

Imate li pitanja, komentare u vezi dijete...





Komentari

+2
 
  • carmela
  • 27.10.2013 14:53:23
  • Bodova: 27
  • offline
ova dijeta nije naj..,znam puno ljudi što su probali,na početku sve super a poslije veliki problemi,i opet kilogrami na početku čak i više

  • matea91
  • 12.1.2013 11:03:26
  • Bodova: 95
  • offline
Pozdrav,10 mjeseci sam na ovoj dijeti,odlično se osjećam,izgubila sam 26 kg,premda kažu da bih trebala pravit pauzu nakon 3 mjeseca,ali ja nisam,išla sam dalje na svoj rizik ali naravno da bih ju prekinula ako bih osjetila neke posljedice na svom zdravlju,planiram biti godinu dana na dijeti,mislim da mi se želudac već sad smanjio i malo formirao :D SRETNA SAM :) Svaka čast za dijetu :)

  • thebanggz
  • 26.10.2012 13:48:16
  • Bodova: 1
  • offline
Imam pitanje za škrobni dan: smije li se miješati npr grah i riža, u smislu da napravim rižot u koji stavljam grah i/ili grašak, ili je zabranjeno miješanje razl. vrsta škrobnih namirnica kao kod proteinskog dana?

  • nila
  • 21.3.2012 8:28:51
  • Bodova: 566
  • offline
Evo 19.03. mi je biloo mjesec dana na un dijeti i nikad mi nije bilo lakše provoditi dijetu. Za prvih mjesec dana 6 kg manje. Nadam se u sljedeća 2 mjeseca još 8 znači 4 kg po mjesecu. 5 puta sam nešto zbrljavila, ništa strašno jer rezultati su tu :). Mojamalena1234, želim ti sreću i da ustraješ ovaj put jer se uistinu isplati. Ovako energična i poletna nisam bila godinama. Vočko je malo problem, iako sam ljubitelj voća, ali zna biti naporno. Doduše, ima maštovitih recepata na netu i za taj dan, ali zasad nisam probala.

curke,prvi mi je dan dijete,i nadam se da cu ovaj put uspjeti jer sam vec toliko puta krenula na tu un dijetu da sam vec samu sebe obezhrabrila......dajte neku podrsku da ne odustanem!!!

Moderator(ica)
  • snow
  • 25.2.2012 17:33:59
  • Bodova: 39241
  • offline
[QUOTE=nila]Snow,jesi li poslije dijete nastavila s pravilima za sljedeća 3 mjeseca ili...? [/QUOTE] ne ali nisam se odmah udebljala,držala sam tu težinu nekih 6 mjeseci pa onda opet nagore

  • nila
  • 25.2.2012 16:50:03
  • Bodova: 566
  • offline
Snow,jesi li poslije dijete nastavila s pravilima za sljedeća 3 mjeseca ili...?

  • nila
  • 25.2.2012 16:49:14
  • Bodova: 566
  • offline
Evo prošao je prvi ciklus dijete i lakša sam cijelih 5 kg. Iskreno mislim da je to samo voda jer inače čim malo manje jedem skinem tih 3-5 kg. No nastavljam dalje pa ćemo vidjeti kako će ići.

Moderator(ica)
  • snow
  • 24.2.2012 19:08:36
  • Bodova: 39241
  • offline
ja sam preko ovog članka došla do foruma i lijepo skinula 11 kg evo sada 4 godine poslije imam 7 kg više nego kad sam započela un-kueditirano 24.2.2012 19:10:25 od snow

  • nila
  • 22.2.2012 11:12:06
  • Bodova: 566
  • offline
Hej cure,evo da se pohvalim da sam od ponedjeljka na ovoj dijeti :) Imam smršaviti nekih 15-ak kg (po mojoj računici) kako bih imala za mene idealnih 57 kg. Kako je većina komentara na ovu NE-dijetu :) ohrabrujuća nadam se da će i mene krenuti. Inače redovito mršavim kad odvajam namirnice kao što je ovdje slučaj, ali jednostavno ako si ne kažem da sam na dijeti i ne planiram unaprijed obroke sve živo mješam i mi se pridržavati. Nadam se da ću izdržati ovih 90 dana i nakon toga uspjeti naučiti se zdravo hraniti. Toliko od mene zasad. Nadam se da će mi se netko pridružiti ili me ohrabriti pozitivnim rezultatima:)

 


 

žena.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o ovome možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice žena.hr slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice žena.hr kliknite na "Slažem se".