16.11.2006

Ubrzajte metabolizam



Ubrzajte metabolizam

Metabolizam uključuje kemijske i fizičke procese u tijelu koji prerađuju hranljive tvari i izlučuju štetne tvari, te izvlače iz njih energiju koja se postepeno pretvara u toplinu.

Metabolizam se ubrzava samo kada je čovjek aktivan i konstantno se kreće. Aktivnost pomaže tijelu da sagorijeva više kalorija, a tempo mu se usporava samo tijekom razdoblja odmora.

Postoji mnogo načina da se ubrza metabolizam, a najbolja metoda je vježba. Izgladnjivanje nije jedna od opcija i rezultirati će samo usporavanjem ritma metabolizma jer će tijelo koristiti rezervne masnoće kako bi održalo istu razinu energije.

Evo nekoliko savjeta kako ubrzati metabolizam:

1. Vježbajte ujutro.
Probajte vježbati barem 30 minuta nakon buđenja.

Prema različitim medicinskim istraživanjima jutarnja tjelovježba je tri puta učinkovitija od tjelovježbe u bilo koje drugo doba dana.

Glavni izvor energije vašem tijelu ujutro su masnoće u vašem tijelu, budući da će se ugljikohidrati sakupljeni dan ranije potrošiti tijekom spavanja.

Zapamtite da je ključ gubitka težine gubitak masnoća, a najveća vjerojatnost da se ovo dogodi je ako vježbate rano ujutro. Brzi rad metabolizma će sagorijeti više kalorija i s vremenom ćete izgubiti više kilograma.

2. Doručkujte
Drugi način da ubrzate metabolizam jest da doručkujete. Ukoliko je moguće, probudite se ranije ujutro kako bi vježbali i pojeli obilniji doručak.

Oni koji žele ubrzati metabolizam i izgubiti suvišne kilograme trebaju obavezno doručkovati, a ne odgađati prvi obrok do podneva, jer će se energija istrošiti i tjelesni će se ritam postepeno usporiti.

ZAKLJUČAK

Vježbanje i doručak su pouzdani načini da ubrzate metabolizam. Razvijanje ovih navika ne samo da će vam osigurati dobro zdravlje, već će vam osigurati i dobar početak dana.





Komentari

+2
 
  • violla
  • 4.6.2013 15:42:02
  • Bodova: 53
  • offline
vrlo učinkovito:-) prakticiram već duže vrijeme... :-)

  • ines1408
  • 12.5.2013 21:43:08
  • Bodova: 7191
  • offline
eh kada bi samo stigla ujutro vježbati bilo bi to super

  • monnka
  • 5.4.2013 19:17:37
  • Bodova: 1559
  • offline
Nazaalost cesto ne stignem, dorucak jos nekako no vjezbanje bas i ne :/

  • traviata
  • 27.2.2013 11:29:16
  • Bodova: 682
  • offline
Bilo bi dobro da to stignem prije posla. Da ne radim, definitivno bih prakticirala.

  • aywy
  • 3.2.2013 10:06:12
  • Bodova: 32404
  • offline
čista 5 za ovaj članak,to je živa istina i 100% djeluje,ja to prakticiram godinama...

ja prvo popijem jutarnju kaficu i onda idem na vježbanje.....i zaista ako ujutro odradim vježbe nekako dobijem vjetar u leđa za ostatak dana....

Moderator(ica)
  • snow
  • 17.9.2012 17:39:21
  • Bodova: 39295
  • offline
[QUOTE=brioni]Ja sve radim obrnuto! Nije ni čudo da sam bezvoljna !! [/QUOTE] TAKOĐER I JA

  • tonica123
  • 17.9.2012 17:19:57
  • Bodova: 397
  • offline
ja volim spavati ujutro

  • kamelia
  • 27.9.2010 9:05:42
  • Bodova: 7149
  • offline
 na dosta mjesta sam pročitala kako je najbolje vježbati prije doručka, no to se ne preporuča za tzv. vježbe snage

  • nata75
  • 27.9.2010 7:51:20
  • Bodova: 6452
  • offline
doručkujem svako jutro obavezno.....jedan tjedan vježbam ujutro nakon sat,sat i pol nakon doručka..obavezno jedem prije vježbanja....metabolizam mi se ubrzao i sad mogu mirnije jesti sve što poželim....

 


 

žena.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Više o ovome možete pročitati ovdje. Nastavkom pregleda web stranice žena.hr slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice žena.hr kliknite na "Slažem se".